たかと
Amazonプライムに入る13のメリットを紹介。年会費以上の価値は絶対あるよ
今、人気のある記事だよ。一生懸命書いたから是非読んでみてね!(´;ω;`)
Amazonプライムのメリットわかりやすく解説しているよ!(`・ω・´)

今なら無料体験実施中もしてるんだ!

【2015年6月】ダイエット3ヶ月目の経過報告

しまむらくんとサラダ
ダイエット2ヶ月目の経過報告に引き続き、ダイエット3ヶ月目となる6月分の経過報告ですd(`・ω・´)b

目指せ!体脂肪率12%

1年間をかけたダイエットはとりあえず、成功はしましたが、体脂肪率はもうちょっと落して12%前後に持って行きたいと考えています。

そこで2015年4月から新たにダイエットをスタートさせることにしました。

今回はその経過報告。2015年4月からは新たなダイエットとし、7月の時点でダイエット3ヶ月目が終了したので、6月分の経過報告になります。

経過報告のルール

  • 基本的に毎月25日以降の月末に測定した体重や体脂肪率をその月の最終的な値とする。
  • 測定はティップネスに置いてあるInBodyという業務用の体脂肪率測定器で行う。
  • 測定する際に測定値がばらつかないように出来るだけ運動前に測定を行う。

2015年5月の体脂肪率などの測定値

体脂肪率201506

2015年6月の体脂肪率などの測定値

体脂肪率201506

スリーサイズ

今月からスリーサイズも測ってみることにしました(笑)。

  • チェスト 85
  • ウェスト 68
  • ヒップ 88

6月の主な出来事

  • 6月にフィットネスクラブティップネスに行った回数は14回。
  • 内11回は筋力トレーニングと有酸素運動を行っているが、3回は筋力トレーニングを行わず有酸素運動を行っている。
  • 月末にお酒を飲む機会がありそれなりに飲み食いをしたが2015年6月の測定をした後なので測定値には影響は無い。
  • 食生活の大きな変化は特に無い。

体脂肪は落ちて筋肉も微増

2015年5月の測定値と2015年6月の測定値を比較すると体重体重が1.5kg落ちており、そのほとんどが体脂肪、体脂肪率も11.1%なのでダイエット的には順調だと思われます。僅かながら、筋肉が増えているのも嬉しいですね。目標であった体脂肪率もとりあえず達成出来ました。

スリーサイズに関しては今まで測っていなかったので数値での変化こそわかりませんが、ダイエットを始める前と比べるとウェストはかなり細くなりました。パンツやズボンのお腹周りの布が余っていて、歩いていると落ちてくるようになったんですよね。

とはいえ自宅の体重体組成計HBF-252Fで測定すると体脂肪率は13~16%ぐらいで表示される事が多いので、実際の体脂肪率は12%以上あるかもしれません。

というのもGoogle画像検索で見つかった画像を見ると体脂肪率11%に該当するような体にはなっていないんですよね。絶対的な筋肉量が不足しているのかもしれませんが…。

7月の目標

6月は2日に1回ほどフィットネスクラブに通えましたし、結果的にも順調です。8月までにはうっすらでもいいから腹筋が割れている感じになりたいですねぇ。とりあえず7月も10回はジムに行きたいです。

The following two tabs change content below.
たかと
2016年3月に大学を卒業後、同年7月末日まで内定をいただいた会社に日常をおかされつつ社会人の真似事をしておりました。おかされるという意味合いでは対魔忍だったと言えるでしょう。 その後、おちんぎんに屈する事なく晴れてニートになりました。 詳しいプロフィールはコチラ
しまむらくん32

全然シェアされませぬ。お情けシェアでもいいからお願いします(´;ω;`)

たかと
Amazonプライムに入る13のメリットを紹介。年会費以上の価値は絶対あるよ
今、人気のある記事だよ。一生懸命書いたから是非読んでみてね!(´;ω;`)
Amazonプライムのメリットわかりやすく解説しているよ!(`・ω・´)

今なら無料体験実施中もしてるんだ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

たかと

2016年3月に大学を卒業後、同年7月末日まで内定をいただいた会社に日常をおかされつつ社会人の真似事をしておりました。おかされるという意味合いでは対魔忍だったと言えるでしょう。 その後、おちんぎんに屈する事なく晴れてニートになりました。 詳しいプロフィールはコチラ