ダイエット1ヶ月目の経過報告に引き続き、ダイエット2ヶ月目となる5月分の経過報告ですｄ(｀・ω・´)ｂ
もくじ
目指せ！体脂肪率12%
1年間をかけたダイエットはとりあえず、成功はしましたが、体脂肪率はもうちょっと落して12％前後に持って行きたいと考えています。
そこで2015年4月から新たにダイエットをスタートさせることにしました。
今回はその経過報告。2015年4月からは新たなダイエットとし、6月の時点でダイエット2ヶ月目が終了したので、5月分の経過報告になります。
経過報告のルール
- 基本的に毎月25日以降の月末に測定した体重や体脂肪率をその月の最終的な値とする。
- 測定はティップネスに置いてあるInBodyという業務用の体脂肪率測定器で行う。
- 測定する際に測定値がばらつかないように出来るだけ運動前に測定を行う。
2015年4月の体脂肪率などの測定値
2015年5月の体脂肪率などの測定値
5月の主な出来事
- 5月にフィットネスクラブティップネスに行った回数は6回。
- 内3回は筋力トレーニングと有酸素運動を行っているが、3回は筋力トレーニングを行わず有酸素運動を行っている。
- 食生活の大きな変化は特に無い。
体脂肪は落ちてるけど筋肉が増えない…
2015年4月の測定値と2015年5月の測定値を比較すると体重体重が1.2kg落ちており、そのほとんどが体脂肪のようなのでダイエット的には順調だと思われます。体脂肪を落しつつ、筋肉を付けるのは難しい(厳密に言えば無理？)とはいえ、筋肉がなかなか増えませんね。一応、寝る前にプロテインを飲んだりはしているのですが、もしかすると炭水化物が足りてないのかな(´・ω・｀)
余談ですが、私は自宅ではOMRONの体重体組成計HBF-252Fを用いて体脂肪率を測定していますが、こちらで測定するとフィットネスクラブに置いてあるInBodyで測定した値より1%ぐらい多く表示される事が多いです。HBF-252Fは足のみで測定するので私は下半身に脂肪が多いタイプなのかもしれませんね。
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン PC・スマホ対応 ブラック HBF-252F-BK
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オムロン(omron) 2012-09-03
5月は忙しくフィットネスクラブに通う時間があまり作れませんでした。にも関わらず体脂肪が減っているのは食事制限と、会社の説明会や面接に向かう際に歩いた量が多いからだと思われます。結果的には順調ですが、会費の払い損にはしたくないので、6月はもうちょっと通えたらなと考えています。
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