ダイエット5ヶ月目の経過報告に引き続き、ダイエット6ヶ月目となる9月分の経過報告ですｄ(｀・ω・´)ｂ
もくじ
目指せ！シックスパックにします
1年間をかけたダイエットはとりあえず、成功はしました。
その後、体脂肪率はもうちょっと落して12％前後に持って行きたいと考えていたところ、こちらの目標も2015年6月に達成しました。
そこで新たな目標としてお腹が割れた状態、いわゆるシックスパックを目指しています。
今回はその経過報告。2015年4月からは新たなダイエットとし、10月の時点でダイエット6ヶ月目が終了したので、9月分の経過報告になります。
経過報告のルール
- 基本的に毎月25日以降の月末に測定した体重や体脂肪率をその月の最終的な値とする。
- これまでの測定はティップネスに置いてあるInBodyという業務用の体脂肪率測定器で行っていましたがティップネスを退会しInBodyを使用出来なくなったのでオムロンのHBF-252Fで測定を行う。
- 測定する際に測定値がばらつかないように出来るだけ運動前に測定を行う。
2015年8月の体脂肪率などの測定値
2015年9月の体脂肪率などの測定値
- 体重:55.80kg
- BMI:19.1
- 体脂肪率:15.3%
- 骨格筋率:39.9%
- 基礎代謝:1427kcal
- 内臓脂肪レベル:3.0
- 体年齢:18歳
スリーサイズ
6月からはスリーサイズも測っています。
2015年8月のスリーサイズ
- チェスト 88cm
- ウェスト 69cm
- ヒップ 87cm
2015年9月のスリーサイズ
- チェスト 83cm
- ウェスト 69cm
- ヒップ 86cm
9月の主な出来事
- 9月に24時間トレーニングジムFASTGYM24に行った回数は3回。
- そのうち3回は筋力トレーニングのみを行いました。
- 食生活の大きな変化は特にありません。
- 酒を伴う飲み会は4回ほど。
筋肉は微増、体脂肪量も微減
2015年8月の測定値と2015年9月の測定値ですが、測定環境が大きく異なるために各種数値に大幅な変化が見られます。
体重が減っているのはInBodyで測定する際には下着とトレーニングウェア(下着及びTシャツと短パン)を来て測定していたのに対し、HBF-252Fで測定する際はほとんど裸で測定しているために1前後の差が生まれているのだと思われます。
また、体脂肪率に関しては以前からHBF-252Fで測定するとInBodyの測定結果より4から6%程度多く表示されていたのでこんなモノかな…と。
内臓脂肪レベルや体年齢などはOMRONが独自に算出している値なのであまり取り上げませんが、これ2014年の3月ぐらいは内臓脂肪レベル6の体年齢が33歳とかでした(笑)。
10月の目標
9月は3日しかフィットネスクラブに通えませんでした(´・ω・`)
この記事を書いている10月現在においてはまだ1回もジムに行っておりません…。
せっかく24時間行けるようにしたのに…(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
11月を過ぎればもう少しマシになると思うのですが、これでは会費が安くなっても無駄感がハンパ無いのでなんとかしたいところであります。
気持ちお腹も出てきた気もします。
運動出来ない分、食事の方で調整はかけますが、ただでさえ無い胸回りの筋肉が落ちてしまったのかスリーサイズはチェストのサイズダウンが目立つのでなんとか対策をしたいところ。
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