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本気で痩せたい人は体重計を窓から投げ捨てて、体脂肪計買おう!

ゴロー

ダイエットしなきゃと通販を見て、サプリメントやダイエット器具を買っては失敗しているそこの貴方。まずは体脂肪計を買いましょう。

いいから体脂肪計だ!(赤木)

痩せたい!と思う貴方に必要なものは飲んだら痩せると謳うサプリメントや着けているだけで痩せるという謎のダイエット器具でもありません。

貴方がまず入手するべきもの、それは体脂肪計です。いいから体脂肪計だ!

ダイエット法を知らず、己れの体脂肪を知らざれば、ダイエットをするごとに必ず敗れる

かつて孫子は言いました。「彼を知り己れを知れば、百戦危うからず。彼を知らず己れを知れば、一勝一負す。彼を知らず己れを知らざれば、戦うごとに必ず敗れる」と。詳しくは三国志ⅧのOPムービーがわかりやすいでしょう!

つまり、正しいダイエット方法を知り、自分(の体脂肪)を知れば100回ダイエットは成功するんですよ!逆に正しいダイエット方法も知らずに自分(の体脂肪)を知らなければダイエットには敗れてしまうんです!(※孫子曰く)

私の妹は「体脂肪率を計ると、その数値がストレスになるから体脂肪率は計らない」などとほざいておりますが、まずは自分の体脂肪率を受け入れた上でダイエットへの計画を立てる。これが大事なんです!

体脂肪率は見かけによらない

いやいや、俺は痩せているからという画面の前のそこのおっちょこボーイ!

確かにダイエットにおいて見た目がよく見えるということは重要ですが、シルエットが細く見かけ上痩せていても脱いだらお腹だけ出ていたりしませんか?そういった場合は肝臓などの内蔵に脂肪が蓄積されている隠れ肥満の可能性もあります。

また、充分細いのに痩せなきゃという強迫観念に捕らわれているそこのダイエットガール!

適正の体脂肪率を充分下回っている可能性も考えられます。

サントリー伊右衛門 特茶のCMでも体脂肪率は見かけによらないという内容のCMをよく見ますが、まさにそんな感じです。

https://www.youtube.com/watch?v=Kq0tyN_cwdU

とにかくまずは己の体脂肪率を知ることが大事なのです。

筋肉は脂肪より重いことからも、ダイエットは体重じゃない事がわかると思います。

体重だけを計って一喜一憂しても仕方ありません。

さあ、体重しか計れないヘルスメーターは窓から投げ捨てて、体脂肪を計れるタイプを購入しましょう。

あ、人が怪我をする恐れがあるので、本当に窓から投げ捨てちゃ駄目ですよd(´・ω・`)b

体脂肪計の体脂肪率は誤差がある

ここまで体脂肪計を推してきて言うのもなんですが、実は市販されている体脂肪計は正確な体脂肪率を測定できません。

市販されている体脂肪計は主に生体インピーダンス法で体脂肪を計測しています。体脂肪計から微弱な電流を流して体のインピーダンス、つまり交流抵抗を測定し、機器毎のアルゴリズムで体脂肪を算出しています。電流が多く流れていれば体脂肪率が低く、電流少なく画流れていれば体脂肪率が高いというわけです。

しかし、体のインピーダンスは生活活動による水分や体温の変動により簡単に変化してします。つまり、この方法では正しい体脂肪率は計りづらいのです。

これは生体インピーダンス法を用いている限り、InBodyのような高価な測定器でも、生活活動によるインピーダンスの変化の誤差は避けられません。

体脂肪計の選び方は測定値をクラウドサービスに転送出来るものにしよう

つまり、一回一回の測定値そのものにはあまり意味がありません。メーカーや機器によって体脂肪率は異なるでしょう。

正確に体脂肪率を測定できないなら体脂肪計なんていらないじゃん!と思ったそこの貴方、話を最後まで聞いてください。

確かに一回一回の測定値そのものにはあまり意味がありません。

長期的に体脂肪率の変化を測定していくことで、今の運動や食事が適しているのか数値で見ることが出来るわけです。

安価な体脂肪計を購入し、測定値をノートやExcel、またはクラウドサービスなどに手動入力するのは、はっきり言って手間です。ダイエットは手間が増えると続きません。

ちょっと高くなってもスマートフォンやクラウドサービスと連動させ、対応するスマートフォンや機器をかざすだけで測定値を転送してくれるタイプのものを購入しましょう。

メーカー毎にオススメの体脂肪計

では体脂肪計のシェア率上位三社のTANITA、OMRON、Panasonicから測定値をクラウドサービスに転送出来るモデルの中でオススメの体脂肪計を紹介します。

ちなみに各社、体脂肪計の名称が微妙に異なっていてTANITAは体組成計、OMRONは体重体組成計、Panasonicは体組成バランス計という名称で販売しています。

TANITA

TANITAはTANITAが提供しているHealth Planetという健康管理サービスを用いて測定値の管理を行えるようになっています。

Health Planetの登録は無料で、最長1年の測定値を参照出来るようです。

TANITAでオススメの体脂肪計はRD-901シリーズ。カラーは白と黒の2色から選べます。

約12000円と体脂肪計としては高価ですが、iPhoneのBluetoothを用いてデータを転送出来ます。Android、PCからのデータの転送は未対応です。

BC-505という機種は対応していたのに何故、最新の機種でAndroidに対応させないか理解に苦しみます。

RD-900シリーズとは値段の違いがあまりないにも関わらず、RD-901の方が本体での表示項目が多く、50g単位での計測が行えるのでRD-901の方がお得感が強いです。

50V BC-622などはSDカードに測定値を記録しますが、測定値の管理はHealth Planet(オンライン)ではなく、BodyManager(オフライン)というアプリケーションで測定値を管理するようです。クラウドサービスじゃなくてもいいやという方はSDに測定値を記録するモデルを選んでもいいでしょう。

ちなみに4月30日までタニタオンラインショップではポイント20倍、さらにタニタ食堂のヘルシーレシピ満載の健康教科書をご注文の方全員にもれなくプレゼント中とのこと。

2015年7月1日追記

TANITAから筋質を測定できる体組成計が発売されました。

本当に痩せたい人のための体脂肪計。TANITAから「RD-501」「RD-902」「RD-903」が新発売

OMRON

OMRONはOMRONが提供しているWellnessLinkという健康サポートサービスを用いて測定値の管理を行えるようになっています。

WellnessLinkの登録は無料ですが、無料会員だと半年分のデータしか参照出来ません。

OMRONでオススメの体脂肪計はHBF-254Cシリーズ。カラーは白、黒、赤の3色から選べます。

1万円弱とやや高価ですがiPhoneはBluetoothを用いて、AndroidはNFC通信を用いてデータを転送出来ます。別売品のUSB通信トレイを用いればPCからのデータの転送も行えます。

Panasonic

PanasonicはPanasonicが提供するCLUB Panasonicに登録しダイエットメモというコンテンツを用いて測定値の管理を行います。

CLUB Panasonicの登録は無料で、最長1年と1ヶ月(13ヶ月)の測定値を参照出来るようです。

Panasonicでオススメの体脂肪計はEW-FA43シリーズ。色は白と黒の2色から選べます。

約6000円と先述した2社に比べると安価なのが嬉しいですね。しかし、iPhoneからデータの転送は行えず、AndroidはNFC通信を用いてデータの転送を行います。PCからのデータの転送は未対応。

結局どれ選べばいいのよ!

自分が利用しているスマートフォンのOSと相談ということになりますがiPhoneユーザーならTANITAのRD-901シリーズがおすすめです。OMRONのHBF-254Cシリーズ比べてデータを参照出来る期間が長いですし、RD-901シリーズは対応するアプリケーションが豊富で楽しそう。Health Planetはブログパーツなんかも用意されていてTwitterともデータ提携が出来るようになっており、ブロガーなんかにも向いていそうです。

AndroidユーザーならPanasonicのEW-FA43シリーズが安価で良さそうですね。

OMRONのHBF-254Cシリーズはマルチな環境に対応しているのは良いんですけどWellnessLinkの無料会員だと半年分しかデータを参照出来ないのがイマイチ。

ちなみに私はOMRONのHBF-252Fで測定したデータを別売りのUSB通信トレイHHX-IT3を使用してパソコンからデータをWellnessLinkに転送しています。

「お前、OMRONだし安いの使ってるじゃねーか!」と思われるかもしれませんが、購入時(2014年3月頃)はiPhoneでデータを転送出来る体脂肪計って世の中になくて、HBF-252Fが最新のモデルだったので8000円ぐらいしたんですよ…(´・ω・`)

iPhoneから転送するという選択肢が無かったのでパソコンからデータを転送していますが、このUSB通信トレイのコードがいかんせん短いので、体脂肪計を置く場所が限られてしまい使い勝手が悪いです。

今なら買うなら多分、TANITAのRD-901を購入します。

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たかと
2016年3月に大学を卒業後、同年7月末日まで内定をいただいた会社に日常をおかされつつ社会人の真似事をしておりました。おかされるという意味合いでは対魔忍だったと言えるでしょう。 その後、おちんぎんに屈する事なく晴れてニートになりました。 詳しいプロフィールはコチラ
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